Vad ska man äta när man tränar kampsport?

Du behöver inte ha en perfekt kost för att träna kampsport. Men äter och dricker du bra blir det betydligt lättare att ha energi på passen och återhämta dig mellan dem.

Här är några enkla saker att tänka på.

Ät ordentligt

Tränar du mycket behöver kroppen energi. Försök få in en bra blandning av kolhydrater, protein och fett i dina vanliga måltider.

Det behöver inte vara mer komplicerat än så.

Innan träningen

Försök att inte komma till träningen helt tom på energi. Ät gärna en vanlig måltid några timmar innan passet eller något lättare närmare träningen om det passar dig bättre.

Och kanske inte världens största middag fem minuter innan sparringen. Det brukar man lära sig ganska snabbt.

Efter träningen

Efter ett hårt pass är det bra att få i sig mat och vätska igen. En vanlig måltid med protein och kolhydrater fungerar fint.

Glöm inte vattnet

Kampsport kan bli svettigt. Drick under dagen och ta med en vattenflaska till träningen, särskilt under längre och intensivare pass.

Håll det enkelt

Bra kost behöver inte vara komplicerad. Ät tillräckligt, drick vatten och försök få i dig bra mat för det mesta.

Sedan ses vi på träningen.